Gut gebaut: Darum ist Eiweiß so wichtig für dich.

Soviel Eiweiß ist gut für dich.

Es ist aber nicht nur wichtig, welches Eiweiß du zu dir nimmst, sondern auch wieviel. Deshalb erhältst du von uns jetzt noch die passenden Richtwerte für eine optimale Versorgung: Säuglinge, Kinder und Jugendliche bis 18 Jahren sollten 2,7 – 0,9 g/kg Körpergewicht zu sich nehmen. Bei Erwachsenen sind es 0,8 g/kg. Schwangere ab dem 4. Monat benötigen 58 g Eiweiß pro Tag, bei Stillenden Müttern sind es sogar 63 g am Tag. Übrigens: Zu viel Eiweiß solltest du auch nicht zu dir nehmen, denn entgegen häufig vertretener Meinung, dass viel Eiweiß auch zu viel Muskelbildung führt, sind Experten heute sicher, dass eine Extraportion Eiweiß für den Muskelaufbau unnötig ist. Es kann sogar zu einer erhöhten Ammoniakbildung in deinem Körper kommen, die dir im Endeffekt nur schadet. Also, immer schön auf die Menge achten, dann geht’s dir und deinem Körper gut!